起業レッスン078　 : ミニ起業家の７つ道具（21）　精神性5 - マインドフルネス瞑想3 - なにもしないこと

起業レッスン078　 : ミニ起業家の７つ道具（21）　精神性5 - マインドフルネス瞑想3 - なにもしないこと
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前回は、＜精神性－マインドフル瞑想２＞として、実践的なポイントについて話しました。

１．マインドフルネスとは、＜今＞への気づきのこと。

２．私たちは、＜今＞に注意を払うことなく、いつも未来を期待し、過去を悔やみ、解釈し、損得計算をする。

３．＜今＞というのは、そうしたものへの注意によって、何重にも隠れてしまっている。

４．この注意をシフトして、呼吸の今に注意する。

５．静かに座って、呼吸以外のすべてから注意をそらす。

６．いろいろな想いが沸き起こっても、それにとらわれないで、単にその状態に気づいているようにする。

７．流れゆく雲のように、起こるがままにまかせ、通過させる。

私たちは、朝、目覚まし時計とともに起きるやいなや、なにかに急かされるようにして、その日一日がはじまります。

今すぐしなければならないこと、、、顔を洗って、歯を磨いて、朝ごはんを食べて、服を着て、ハンカチと財布に定期入れと忘れ物がないように気を配り、、、などの朝支度しながら、、、頭の中には、昨日の仕事の失敗がよみがえる、、、今日は汚名挽回しなければ、、、会社に着いたら、すぐにお詫びの電話を入れよう、、、午前の会議では例の件の進捗状況を伝えることにして、、、etc,

（子育て中のママも、具体的な内容は違えど、同様のパターンで一日がはじまるでしょう。）

目の前に人参をぶら下げられた馬のように、注意を奪われ翻弄されて、一日が終わります。

思考も行動も感情も、＜無自覚にリアクション＞を繰りかえしているのですね。

＜無自覚にリアクション＞を繰りかえしていると、囚われ人（とらわれびと）になってしまいます。

ですから、＜無自覚なリアクション＞を切断しましょう、、、そして、囚われ人から自由になりましょう。

そのためには、＜なにもしない＞ことです。

私たちは、つねになにかをしています、、、そう見えないときでも頭の中では絶えずなにかをしている（考えている）のです。

私たちの社会は、生産性と効率性を至上の価値としてきました。

ですから、成果を生み出すこと、行動すること、、、に価値を認めるのです、、、なにかをしていれば、それがなんであれ、安心するのです、、、自分にはすることがある、役割がある、なにかの役に立っている、、、と

反対に、＜なにもしない＞ことは、自分にも家族にも世間にもネガティブな響きで受け取られる、、、自分がなにもしていないと思うと、罪悪感すら感じることがある、、、

これを転換すること、、、＜なにもしない＞ことを学ぶこと、、、マインドフルネス瞑想のもうひとつのポイントです。

（続く）

大久保忠男

**　以上は、2015年8月20日配信＜起業レッスン＞の再掲です　*

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