スピリチュアルレッスン012 : 幸せノート続編

前回は、＜幸せノート＞について話しました。

自分自身について、、、家族や友人について、、、自分を取り巻く世界について、、、テーマごとにステキだと思う点を、ノートに記述することで、ネガティブ思考の習慣から離れ、ポジティブ思考の流れに乗ることを勧めました。

これは、ぜひ実践してくださいね。

1週間もあれば、とりあえず思いつくことは、ほとんど書けてしまうでしょう。

ひととおり書いてしまうと、その後、新たな発見は時々にしか出てこないかもしれないですね。

＜幸せノート＞に自分が書き綴った文章は、携帯して再読三読してほしいですが、ついつい忘れてしまいがちになるのも無理ありません。

ですから、理解したことを習慣化するためには、もうひと工夫しましょう。

、、、ということで、今日は、＜幸せノート＞の習慣化について話します。

まず、＜幸せノート＞とは別に、新しいノートを一冊用意してください。(または、＜幸せノート＞の半分をあててもいいでしょう。）

そのノートの表紙に、＜今日の幸せノート＞と書きます。

自分の好きな標題に変えてもいいですよ。

「私の魂が喜ぶ日々の気づき」とかなんとか、、、、

このノートには、今日、今、この瞬間、経験しているステキなことを書きます。

例えば、朝起きて、ベランダの椅子に座り、空を見上げ、陽の光を浴びながら、素敵なことを感知する感覚を鋭くして、その感覚にひたります。

（そういう気分になるためには、＜スピリチュアルレッスン004：軽やかな心で一日をはじめなさい＞を参考にしてください）

その感覚にひたりながら、例えば、こんなふうに書きます。

「空は青く晴れ渡り、清々しい。陽の光が輝き、こころよい。昨夜はぐっすり眠り、エネルギーが全身に満ちあふれています。わたしのからだもこころも、とても快調です。」

朝のこのような記述を皮切りに、その日のさまざまな局面で、素敵なことを見出し、その都度、その気づきをノートに追記していきます。

玄関を出て近所の人と出会い、にこやかな笑顔で挨拶を交わした、、、
電車で座って読書ができた、、、
営業先の受付の対応がとても感じが良かった、、、
ランチを食べたレストランのデザートが美味だった、、、
ステキな本・音楽・DVDに出会えた、、、
などなど、、、

時間が無い時は、まとまった文章でなく、素敵な感覚を想起する単語だけを記してもいいですし、、、

それもできないほど忙しい時は、頭の中で言葉にしてみましょう。

ステキな感覚を明瞭化・意識化することが大切なのです。

＜幸せノート＞と＜今日の幸せノート＞を実践継続していると、自分の内と外に、ステキなものが拡大していきます。

そして、ネガティブ思考が縮小していきます。

ステキな感覚は、ステキな現実を発見し、ポジティブな思考は、幸せな環境を創造します。

類は友を呼び、波動は同じ波動を引き寄せるのです。

＜イメトレ＞を効果的にするために、ネガティブ思考から離れること、、、そのために、ステキ＆ポジティブ発見を習慣化すること、、、この習慣が、思考と感覚を変えること、、、を話してきました。

さて、思考とともに重要なのが、言葉です。

次回は、＜言葉＞について話します。

大久保忠男

**　以上は、2013年12月11日配信＜スピリチュアルレッスン＞の再掲です　*

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スピリチュアルレッスン012 : 幸せノート 続編

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